¿Cómo realizar la introducción alimentaria?

Han pasado seis meses y ahora sólo la leche materna no es capaz de garantizar todos los nutrientes que su bebé necesita (pero sigue siendo muy importante también) y ahora es cuando entra en escena una etapa muy importante: la introducción alimentaria.

La OMS recomienda que la introducción de alimentos comience a partir de los 6 meses de edad. Antes de eso, sólo la leche materna es suficiente, pero incluso con la dieta ya establecida, se recomienda que la lactancia se mantenga hasta los 2 años o más.

Y para ti, mamá que está pasando por esa etapa ahora, aquí presentamos algunos consejos que pueden ayudar a facilitar este proceso.

Un ambiente tranquilo ayuda: un ambiente tranquilo, sin ruidos o distracciones ayuda mucho. Eso es porque los bebés tienden a distraerse mucho y pueden dañar las comidas. ¡Aproveche este momento para hacer las comidas en familia!

Por dónde empezar: no hay reglas sobre qué alimentos presentar primero, pero una buena sugerencia es comenzar con las frutas y después ir añadiendo las verduras y las verduras poco a poco. Por supuesto, si son orgánicos es aún mejor, pero cuando no sea posible, dé preferencia a los alimentos de la estación por contener menos agrotóxicos.

Qué combinaciones hacer: lo ideal es ofrecer una alimentación variada y rica en nutrientes, por lo que es necesario unir a los representantes de los cuatro grupos alimenticios principales: verduras y frutas, carne y huevos, cereales y tubérculos y granos. Al principio, puede empezar a ofrecer papilla de verduras cada día durante el primer mes. La papilla de verduras debe contener un alimento de cada grupo de alimentos.

Recuerda que sólo debes usar sal hasta que tu bebé tenga al menos un año de edad, pero aun así usado con moderación y lo menos posible, incluso las especias deben ser ligeras y sin exageraciones. Y si puedo retrasar más esa adición de sal, mejor aún.

No te rindas en el primer rechazo: ¿ofreces la comida y él la rechaza? Tranquilo, eso también es parte del proceso. Por lo tanto, no se rinda en el primer intento, intente insertar el alimento de nuevo, sino presentarlo en diferentes preparaciones, ya que en esta fase todo es nuevo para los pequeños.

Este es un momento de gran descubrimiento y adaptación tanto para el bebé como para los padres, así que es importante tener paciencia y saber respetar el tiempo de cada uno. Recordando que no existe bien o mal porque cada familia tiene su rutina y su forma de lidiar con la situación, así como cada bebé tiene un ritmo de desarrollo y aprendizaje diferentes.

Por: Juan Camilo Gelvez

enero 3, 2020
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