El sueño del bebé es esencial para un crecimiento saludable. A continuación, presentamos algunos consejos esenciales sobre cómo debe proceder para asegurarse de que su pequeño tenga un sueño reparador, sin importar la edad que tenga.
¿Cuántas horas debe dormir un niño?
Dependiendo de su edad, los niños deberían disfrutar de las siguientes horas de sueño:
- Bebés entre 1 semana y 4 semanas: deben dormir entre 16 y 17 horas al día, con períodos de vigilia . entre 1 y 3 horas
- Bebés entre 1 mes y 4 meses: también deben dormir unas 16-17 horas al día, pero sus ciclos de sueño cambiarán, por lo que podrán dormir más por la noche. , a pesar de que se despiertan para ser alimentados o cambiados
- Bebés entre 4 meses y 1 año de edad: duermen entre 14 y 15 horas al día, y también duermen durante el día (alrededor de 3)
- Niños entre 1 y 3 años: necesitan dormir entre 12 y 14 horas al día, todos con sueño vespertino
- Niños entre 3 y 6 años: se recomienda dormir entre 11 y 12 horas por día día y duerma un poco después de la visita
- Niños entre 7 y 12 años – Necesitan 10-12 horas de sueño
- Adolescentes entre 13 y 18 años – El sueño debe ser de 8-10 horas al día, pero se descubrió que, en general, duermen de 6 a 8 horas al día.
¿Cómo acostumbrar a su hijo a dormir?
Los especialistas dicen que un niño descansará mejor si la habitación es oscura, tranquila y tiene una temperatura agradable. Con respecto al grado de oscuridad, algunos niños pueden preferir tener una pequeña fuente de luz en la habitación, incluso solo hasta que se duerman. Asegúrese de darle al niño esta oportunidad de sentirse lo más seguro posible.
Es mejor no tener demasiado calor o demasiado frío en la habitación para dormir, y para mayor tranquilidad, incluso puede recurrir a un dispositivo especial para emitir sonidos blancos o, si hay demasiado ruido, podría poner al bebé tapones auditivos adecuados.
Crea la rutina de sueño de un bebé
Una rutina de sueño es esencial para un sueño reparador. Por lo tanto, el niño tendrá que acostumbrarse desde una edad temprana con actividades que solo realizará antes de acostarse. Por ejemplo, ir al baño, escuchar una historia, una canción antes de acostarse, hablar, cualquiera de estos métodos lo ayudará a entrar en un estado de paz mental más rápidamente.
Para obtener los mejores resultados, asegúrese de respetar la rutina antes de acostarse tanto como sea posible, para que el bebé tenga previsibilidad y seguridad.
Asegúrese de que su pequeño se involucre diariamente en actividades físicas
El movimiento juega un papel muy importante en la estimulación del buen sueño en niños y más allá. Todos los días el niño debe tener una variedad de actividades físicas.
Sin embargo, no olvide que no deben ser antes de 2-3 horas antes de acostarse, porque de lo contrario pueden causar que el niño se agite más y no esté tan dispuesto a dormir.
Mantenga los dispositivos electrónicos lo más lejos posible de la hora de acostarse
Para asegurarse de que su pequeño tendrá un sueño reparador, debe tener televisores o computadoras lejos de su habitación. Además, los teléfonos móviles o tabletas ni siquiera deberían estar cerca 1-2 horas antes de acostarse. La razón es esta: la luz que liberan estimulará el cerebro del niño y hará que reaccione como si fuera durante el día, lo que hará que no duerma bien.
