No bebas tanto café, porque aumenta la presión. Consuma vitamina C regularmente para no enfermarse, y cuando tenga una infección, solo el antibiótico funcionará. Sucede que los consejos de salud y la información transmitida durante generaciones, y a menudo duplicada en varias publicaciones en línea, no tienen nada que ver con los hechos. Si todavía tiene alguna duda, vea lo que no vale la pena creer.

El café daña la hipertensión

Muchas personas tienen miedo del café por el bien de su sistema cardiovascular. En un estudio realizado por la Fundación de Alimentos, Actividad Física y Salud, más del 70 por ciento de los encuestados creía que los hipertensos no deberían tomar café en absoluto. Mientras tanto, los análisis científicos dicen lo contrario. El café aumenta ligeramente la presión arterial, pero por un tiempo. Y beber regularmente en las cantidades correctas puede incluso reducir su valor. Los expertos combinan esto con un efecto diurético, es decir, deshidratante, así como con los flavonoides contenidos en la bebida. La cantidad recomendada con un efecto promotor de la salud es de 1-4 tazas al día. Hay más beneficios para los amantes del café. Los científicos en un estudio publicado en “The New England Journal of Medicine” mostraron que beber diariamente esta bebida aromática reduce estadísticamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte por enfermedad cardíaca.

Está prohibido combinar tomate con queso blanco

Este es uno de los mitos dietéticos más populares (justo después del hecho de que combinar tomate con pepino es perjudicial), que todavía se puede encontrar en muchos lugares en Internet. Comer tomates con requesón supuestamente conduce a dolor y enfermedades de las articulaciones. Se supone que esto sucede debido a los ácidos orgánicos contenidos en estos vegetales, que, cuando se combinan con el calcio del queso, dan cristales dañinos depositados en las articulaciones. Sin embargo, las publicaciones o estudios científicos no apoyan esta teoría.

Los médicos que hablan sobre este tema también enfatizan que cuando se trata de la dieta de las personas con enfermedades articulares, no han recibido recomendaciones para excluir del menú el requesón con tomate.

Leer con poca luz estropea tu visión

¿Quién de nosotros no escuchó en la infancia: “No leas en la oscuridad, porque estropearás tus ojos”… Ahondar en las páginas de un libro o periódico con poca luz no es propicio para los ojos, pero no significa que destruya la vista. Los oftalmólogos no tienen dudas: la lectura en el crepúsculo no debilita la función del órgano de la visión, no causa el desarrollo de sus defectos. Sin embargo, el hecho es que leer en un lugar inadecuadamente iluminado puede causar lagrimeo y fatiga ocular, dolor de cabeza en algunos.

Es más beneficioso leer con una lámpara adicional encendida (aparte de la luz principal), colocada a un lado o ligeramente detrás: la luz no debe brillar directamente en los ojos. También es bueno que su color sea cálido o neutro. La distancia entre el libro y los ojos también es importante: debe ser de unos 40 cm.

Un antibiótico curará un resfriado más rápido

Desafortunadamente, todavía puede conocer a los médicos que recetan antibióticos para cualquier infección. También hay pacientes que creen que sin un antibiótico no es un tratamiento. Mientras tanto, la mayoría de las infecciones del tracto respiratorio superior (alrededor del 90 por ciento), es decir, los resfriados o la gripe populares en otoño e invierno, son virales. Y esto significa que el antibiótico es completamente innecesario, porque es una preparación para combatir las bacterias. Al tragarlo con una infección viral, solo debilitamos el cuerpo, cargamos el hígado y destruimos nuestra barrera bacteriana natural en los intestinos.

Con las infecciones virales necesita descansar, dormir lo suficiente, hidratarse fuertemente, cuidar su dieta, aliviar los síntomas. Sin embargo, si después de 7-10 días los síntomas no pasan o comienzan a intensificarse, tiene fiebre, entonces, por supuesto, debe consultar con su médico si ha habido una sobreinfección bacteriana. Y solo entonces un antibiótico será útil.

Si, por otro lado, desea evitar los resfriados y apoyar su inmunidad, cuide la microflora bacteriana intestinal a diario. Esto será ayudado, por ejemplo, por la preparación de mikrobioma WIMIN Twój, que complementa la flora con cepas bacterianas con propiedades beneficiosas y probióticas.

El azúcar de caña es más saludable que el azúcar blanco

Muchas personas creen que es una mejor alternativa al endulzamiento, buscándolo ansiosamente con café o té. El azúcar de caña (al igual que el blanco) es una fuente de carbohidratos simples y consiste principalmente en sacarosa. Varios análisis demuestran que contiene ciertos nutrientes, pero sus cantidades son traza. Y esta es una de las razones por las que al azúcar de caña se le atribuye ser más saludable que el blanco.

Ambos productos causan un fuerte aumento de la glucosa en sangre, por lo que ni el bastón ni el blanco se recomiendan para los diabéticos. Su consumo tampoco sirve al corazón, los intestinos o la figura. En lugar de discutir qué azúcar elegir, o (peor) engañarse a sí mismo y tirar dinero al azúcar de caña, es mejor centrarse en limitarlo en la dieta.

El chocolate intensifica el acné

Durante décadas se creyó que muchos médicos aconsejaban a las personas con problemas de la piel que eliminaran el chocolate del menú. Desde los años 60, se han llevado a cabo estudios regulares para ver si el cacao realmente causa brotes. Muchos de ellos han desacreditado este mito: no se ha encontrado ningún vínculo entre comer chocolate y enfermedades de la piel como el acné.

Pero, ¿de dónde viene la creencia y las observaciones de los pacientes de que este dulce bocadillo intensifica las lesiones cutáneas? Los científicos especulan que una mayor ingesta de azúcares puede desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, lo que lleva al acné. El chocolate, especialmente la leche y el chocolate blanco, contiene grasa y azúcar, sustancias que pueden contribuir a la formación del acné. Pero igual de bien, los brotes en el mismo principio pueden aparecer cuando comemos regularmente dulces, dulces procesados, confitería, etc.

La vitamina C protegerá contra las infecciones

Solía haber una creencia común de que la ingesta regular de ácido ascórbico apoya la inmunidad y puede ser una buena prevención cuando se trata de enfermedades. E incluso cuando teníamos una infección como un resfriado, se recomendaba una dosis de choque de vitamina C, que se suponía que sanaría milagrosamente. Una extensa investigación, sin embargo, refutó todas estas afirmaciones hace unos años. La ingestión de vitamina C no previene los resfriados. Lo único que se ha confirmado es el hecho de que la ingesta diaria de esta vitamina ligeramente (en menos del 10 por ciento) acorta la duración de la infección. Esto significa que si lo tragamos todos los días (y al menos 200 mg al día), en lugar de enfermar, por ejemplo, 14 días al año, nos resfriaremos durante 13 días.

Sin embargo, no hay duda de que la vitamina C es un buen antioxidante. Puede destruir los radicales libres responsables del desarrollo del cáncer. Los científicos del King’s College de Londres también llegaron a la conclusión de que el ácido ascórbico, al proteger el cristalino de los ojos contra los radicales libres, puede retrasar el desarrollo de cataratas. Entonces, si desea complementarlo, el camino es gratis, más difícil es la sobredosis. La vitamina C se absorbe en el cuerpo hasta en un 80 por ciento, y el exceso se excreta en la orina.

¿Se pregunta qué mejor que la vitamina C puede proteger contra las infecciones? Una combinación de alto contenido de aceite de hígado de tiburón, vitamina D3 y ajo concentrado. Esta es la fórmula de la preparación Iskial, que apoya los sistemas inmunológico y respiratorio.

Necesitas beber 8 vasos de agua al día

Con textos sobre temas de salud, casi siempre hay consejos para cuidar la hidratación adecuada del cuerpo. A menudo se puede escuchar o leer que debemos beber un mínimo de 2 litros de agua al día. Mientras tanto, esta hidratación adecuada para todos será un poco diferente y recomendar 8 vasos a todos no es del todo correcto.

La cantidad de líquido que debemos tomar depende de nuestro peso corporal, la cantidad de grasa corporal y músculos (acumulan más agua), el estilo de vida, es decir, la actividad física, tanto de entrenamiento como espontánea, así como del clima. La dieta también tiene una influencia. Si alguien come muchas sopas, frutas jugosas y verduras que hidratan, es posible que necesite menos agua para beber. Otros líquidos, como hierbas o tés de frutas, también se incluyen en el saldo. Además, también se toman medicamentos, algunos pueden tener un efecto diurético y deshidratante. La conducción, como la deshidratación, puede ser perjudicial, por lo que no vale la pena exagerar en ninguna dirección.

Entonces, ¿cómo sabes cuánta agua beber todos los días? Un consejo simple es no dejar que su boca se sienta seca. También puede usar la fórmula: se supone que necesitamos 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal. Algunos expresan este valor convirtiendo 1 ml de líquidos en 1 kilocaloría consumida. Se recomienda beber agua en pequeñas porciones durante todo el día. Demasiado suministro de agua a la vez puede provocar alteraciones en el equilibrio de agua y electrolitos.