Dormimos alrededor de 1/3 de nuestras vidas. Es mucho tiempo, pero todavía nos enfocamos en el momento en que estamos despiertos. Todos los días prestamos atención a una dieta saludable, condición física, desarrollo profesional y personal, a menudo nos olvidamos de la calidad del sueño. Esto es un gran error, ya que las condiciones en las que dormimos tienen una gran influencia en nuestro bienestar y desarrollo de la salud. Es importante hacer todo lo posible para mejorar la calidad del sueño. Pero, ¿cómo hacerlo? Por lo tanto, le presentaremos 3 tipos que mejorarán su sueño.
Cada vez más personas luchan con problemas de salud como dolor de espalda crónico y dolores de cabeza. Los especialistas han descubierto que la razón principal de estos problemas es la mala postura durante el sueño. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros dormimos en colchones inferiores mal ajustados, así como en almohadas que no mantienen la columna cervical en la posición correcta. El resultado es espalda y dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, insomnio e incluso malestar general. Por lo tanto, es bueno centrarse en lo que dormimos cada noche para que podamos mejorar la calidad del sueño y garantizar una mejor concentración durante el día.
El colchón es la base del sueño saludable
Al organizar un dormitorio, generalmente nos centramos principalmente en elegir muebles como una cama o un armario. Olvidamos que el colchón es la base para un sueño saludable. El colchón debe reunir las condiciones adecuadas para que nuestro sueño sea cómodo, saludable y tranquilo. Lo más importante es que el colchón soporte adecuadamente la columna vertebral a lo largo de toda su longitud. El mejor colchón es el que se adapta al usuario. Lo más importante es el soporte perfecto de la columna vertebral y una reducción adicional en la contrapresión del colchón.
Almohada de memoria perfilada
La memoria de almohada perfilada es una solución no solo para las personas que luchan con dolores de cabeza o espinales. Es un gran agente profiláctico que asegura un sueño saludable a todos los que esperan un descanso cómodo y eficaz. La almohada perfilada está hecha de espuma termoelástica de la más alta calidad, que se adapta a su forma debido al calor causado por el cuerpo. La almohada mejora la circulación sanguínea y reduce el dolor en el cuello, la cabeza y la columna vertebral.
Higiene del sueño
La higiene del sueño son todas actividades y reglas, cuyo rendimiento y observancia mejoran la calidad del sueño y promueven una sensación de descanso. Hemos recopilado algunas de las reglas más importantes que tienen un impacto real en el sueño saludable:
- ventilar el dormitorio antes de acostarse
- levántate siempre a la misma hora
- consumir la última comida 3 horas antes de acostarse
- evitar la luz fuerte por la noche
- evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol
- cálmate antes de acostarte
- a menudo cambiar y ventilar la ropa de cama
- elija un colchón de calidad y una almohada perfilada
- la temperatura óptima en la habitación debe ser de 21 grados C
